Thiền - liệu pháp tăng cường sức khỏe

Nhắc đến thiền, nhiều người cho rằng nó là một cách luyện tập về tôn giáo. Tuy nhiên, vài năm gần đây, các cuộc nghiên cứu đã chứng minh, việc luyện tập thiền có thể giúp tăng cường sức khỏe, chống lại chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là vài lợi ích về sức khỏe mà việc luyện tập thiền đúng đắn mang lại.

Ảnh minh họa

Tăng cường sức khỏe: Một trong những lợi ích về sức khỏe thể chất của phương pháp thiền mang lại là giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng miễn dịch. Tình trạng thiếu ngủ mạn tính có thể là kết quả của nhiều chứng bệnh nghiêm trọng ở hệ tuần hoàn và bệnh đái tháo đường. Nếu thường xuyên luyện tập thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn các biểu hiện cảm xúc. Các chuyên gia cho biết, việc luyện tập thiền còn mang lại cả sự bình thản bên trong cơ thể. Khi cảm thấy tâm trí bình yên và lắng dịu sẽ không bị chứng mất ngủ hoặc khó ngủ hành hạ.

Cải thiện cảm giác hạnh phúc: Khi sự buồn bã và bất mãn với cuộc sống kéo dài, nếu không thể kiểm soát được sẽ dẫn đến nhiều khả năng tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của bạn. Theo các chuyên gia, nhiều căn bệnh bắt đầu xuất hiện chỉ do không cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình. Căn cứ vào kết quả các cuộc nghiên cứu, một phương pháp giúp bạn hạn chế những nỗi bất hạnh đó là luyện tập thiền. Luyện tập thiền có vẻ cho phép con người khám phá chính bản thân họ, phân tích các vấn đề và phát triển sức mạnh tiềm ẩn bên trong cơ thể - những điều này rất cần thiết trong việc duy trì sức khỏe thể chất tuyệt vời và mang lại hạnh phúc.

Giúp kiểm soát trầm cảm và trạng thái giận dữ: Trầm cảm và giận dữ là những cảm giác có thể tước đoạt đi năng lượng và niềm vui ra khỏi cuộc sống. Vì thế, chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi những người mắc chứng trầm cảm mạn tính và giận dữ thường thể hiện sức khỏe thể chất không tốt. Các cuộc nghiên cứu chứng minh rằng, việc luyện tập thiền thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và kiềm chế cơn giận dữ. Vì thế, mỗi ngày nên dành một khoảng thời gian nhỏ cho việc luyện tập thiền để tâm trí và thần kinh lắng dịu.

Cách luyện tập thiền: Theo các chuyên gia, để luyện tập thiền, nên bắt đầu với tư thế ngồi thẳng, hai chân xếp bằng trên một cái ghế, hoặc trên một chiếc gối đặt trên sàn nhà. Khi ngồi cần giữ đầu, cổ và lưng thẳng nhưng không cứng nhắc với hai vai thư giãn, hai bàn tay đặt thoải mái trên hai đầu gối. Sau đó nhẹ nhàng đưa cằm ra phía trước và hơi ngước mặt hướng lên trần nhà. Khép kín mi mắt, hoặc cũng có thể khép hờ hai mắt và nhìn xuống sàn nhà. Trong lúc ngồi tập, nhớ tập trung sự chú ý cao độ vào quá trình hô hấp khi hít vào và thở ra.

K.O (nguồn PNO)