9 cách “bảo dưỡng” trí não

Áp lực cuộc sống ngày càng cao khiến nhiều người thường xuyên cảm thấy trí não mệt mỏi. Do đó, việc “bảo dưỡng” trí não là rất cần thiết. Dưới đây là 9 cách giúp duy trì trí não luôn ở trạng thái tốt nhất.

Thường xuyên thay đổi tuyến đường khi đi dạo rất có lợi cho sức khỏe trí não. Ảnh minh họa

1. Năng động não giúp chống lão hoá: Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, càng năng động não, khả năng nhận biết và trí nhớ càng tốt.

2. Nói nhanh có tác dụng hỗ trợ trí nhớ: Khi nói nhanh, tần suất của các từ quan trọng sẽ xuất hiện càng nhiều, có tác dụng hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, với những việc khó nhớ, tốt nhất nên ghi lại để có thể nhớ kỹ hơn.

3. Luyện trí nhớ: Trí nhớ ở trước lứa tuổi 20 thuộc giai đoạn phát triển, giai đoạn sau 30 đạt tới cao trào. Sau đó, cùng với quá trình lão hoá, cứ 10 năm não bộ lại teo đi 2%. Trí nhớ cũng theo đó giảm dần. Bởi vậy ở mọi lứa tuổi đều cần rèn luyện trí nhớ.

4. Trí nhớ theo phân loại đồ vật: Những từ có cách đọc khác nhau dễ nhớ hơn các từ có cách đọc gần giống. Bởi vậy, khi lập danh sách các thứ cần mua, bạn không nên để các đồ vật dễ bị nhầm vào cùng một nhóm.

5. Tiêu trừ hiện tượng TOT: Nói không ra lời (TOT) được coi là biểu hiện của trở ngại về trí nhớ. Tần suất sử dụng từ ngữ càng nhiều, càng khó quên. Không chỉ vậy, khi nói đến 1 từ, có thể vận dụng các từ khác để giải thích. Cách này cũng sẽ giúp ghi nhớ từ đó tốt hơn.

6. Chơi các trò rèn luyện trí não thường xuyên: Đố chữ, ghép từ đều là các trò chơi có tác dụng tăng cường trí não rất tốt. Ngoài ra, mỗi người cũng có thể đặt ra một mục tiêu cho bản thân. Ví dụ: trong 30 giây nói được càng nhiều tên động vật càng tốt, hay trong 1 giây phải nói được tên 1 động vật.

7. Cố gắng giải toả áp lực: Áp lực quá lớn không chỉ gây tổn hại cho não bộ của bạn, mà còn dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp.

8. Mỗi ngày vận động 15 phút: Theo các nhà khoa học, vận động 15 phút mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, việc vận động này còn giúp tỉnh táo vào ngày và trí não thêm linh hoạt.

9. Thường xuyên làm mới môi trường xung quanh: Khi đi dạo, tốt nhất nên thay đổi tuyến đường thường xuyên. Bởi nếu chỉ đi trên một con đường thường xuyên, hàng ngày đều chỉ nhìn thấy cùng một phong cảnh sẽ khiến não bộ của bạn sản sinh ra cảm giác chán ngán, không có lợi cho sức khoẻ trí não. Do đó, việc thay đổi đường đi, sẽ khiến não bộ nhận được kích thích mới, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn.

D.H (nguồn Dân trí)