Ăn uống hợp lý khi đi du lịch

Một kỳ nghỉ Tết hoặc lễ dài ngày hứa hẹn những chuyến du lịch hấp dẫn. Việc chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp chuyến đi thành công. Vậy làm thế nào để vừa có một chuyến du lịch vui vẻ, lại không ảnh hưởng đến sức khoẻ?

Dù thế nào đi chăng nữa thì vấn đề ăn uống vệ sinh là điều rất quan trọng khi đi du lịch. Mặc dù không thể nào cầu kỳ và đầy đủ được như ở nhà, nhưng việc ăn uống vẫn phải coi trọng, chỉ cần mất cảnh giác đôi chút sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ. Việc ăn uống khi đi du lịch cần chú ý:

- Khi ăn các loại hoa quả, đặc biệt là các loại không có vỏ dày thì nhất định phải gọt vỏ để tránh các dư lượng thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật và một số loại vi khuẩn, ký sinh trùng còn bám lại trên vỏ.

Việc ăn uống khi đi du lịch phải luôn được chú ý. Ảnh: TL

- Khi đi du lịch đói bụng là chuyện thường tình, nhưng không nên ăn uống tùy tiện. Trong trường hợp ăn uống tại các nhà hàng nhỏ, nhất là những hàng, quán dưới đường phố phải có sự lựa chọn, không nên ăn ở những quán ngoài vỉa hè hay hàng rong. Các nhà hàng hợp vệ sinh thường có giấy chứng nhận an toàn vệ sinh thực phẩm, có nguồn nước sạch, có thiết bị khử trùng, thực phẩm tươi sống không có ruồi muỗi, có dụng cụ chống bụi, môi trường xung quanh sạch sẽ, người thu tiền không tiếp xúc với thức ăn, đồng thời nơi để tiền và thức ăn phải có một khoảng cách nhất định.

- Khi ngồi trên tàu hoặc trên máy bay không nên ăn quá nhiều. Lý do là vì không có điều kiện vận động cơ thể, nên thức ăn tiêu hoá không nhanh, nếu như không hạn chế ăn uống, tất nhiên sẽ tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hoá, khiến bạn cảm thấy khó chịu.

- Buổi sáng trước khi xuất phát nên uống nhiều nước. Nếu có điều kiện thì uống cả sữa và ăn những món có nhiều nước trong bữa sáng. Trong khi đi du lịch khát nước, thỉnh thoảng uống mấy ngụm nước trắng hoặc nước trà, không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡ sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Ngoài ra, cũng có thể uống nước đậu xanh, cháo loãng thay nước, như vậy rất thích hợp với nhu cầu của cơ thể.

- Khi đi đường có thể thường nóng bức nhưng không nên ăn kem hay uống nước giải khát ướp lạnh, bởi vì càng uống những thứ đó càng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày. Đặc biệt, không nên uống những loại nước mà mình không chắc chắn có đảm bảo vệ sinh hay không.

- Khi về đến chỗ ở, cũng nên ngồi nghỉ ngơi uống nước trước khi tắm.

K.O (nguồn Dân trí)