10 loại trái cây giàu calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những trái cây giàu calo cũng được xem là một nguồn dồi dào năng lượng. Xin giới thiệu đến bạn đọc là 10 loại trái cây giàu calo nhất.

Quả chà là được chế biến thành mứt. Ảnh: TL

1. Chà là: Tuy khá nhỏ bé, nhưng mỗi quả chà là có thể cung cấp đến 281 calo. Vì thế, mỗi ngày nên dùng từ 10 – 15 quả chà là để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Bơ vừa nhiều calo vừa nhiều chất dinh dưỡng khác. Ảnh: TL

2. Bơ: Trung bình mỗi quả bơ có thể cung cấp khoảng 190 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe như kali, canxi, vitamin C, axit folic…

Chuối có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Ảnh: TL

3. Chuối: Một quả chuối chứa 95 calo, do đó, ăn chuối mỗi ngày không chỉ giúp bạn mạnh khỏe mà còn  tăng cường năng lượng để làm việc hiệu quả. Ngoài ra, chuối cũng là loại trái cây giàu protein và nhiều sinh tố A, B, C, D, E và các khoáng chất như: kali, phốt pho, sắt… giúp não khỏe, cải thiện tâm trạng, nhuận tràng phòng bệnh táo bón.

Hồng xiêm cũng là loại quả có nhiều dinh dưỡng. Ảnh: TL

4. Hồng xiêm (còn gọi Sampoche): Hồng xiêm là loại trái cây thơm ngon, quen thuộc, bổ mát, bởi trong mỗi quả hồng xiêm cung cấp khoảng 94 calo và nhiều chất dinh dưỡng khác như: kali, canxi, chất xơ, phốt pho…

Ăn dâu tây giúp duy trì năng lượng cho cơ thể . Ảnh: TL

5. Dâu tây: Cũng là loại quả có hình dáng nhỏ bé, song ở mỗi quả dâu tây cũng chứa đến 77 calo. Mỗi ngày ăn từ 20-30 quả dâu tây cũng là cách giúp duy trì năng lượng cho cơ thể.

Lựu giúp tăng tế bào hồng cầu. Ảnh: TL

6. Lựu: Cung cấp hàm lượng calo tương tự như quả dâu tây, đồng thời còn mang lợi ích đặc biệt hơn vì có thể giúp tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể.

Xoài chứa nhiều calo và các loại vitamin. Ảnh: TL

7. Xoài: Trung bình một quả xoài chứa khoảng 70 calo. Đây cũng là loại trái cây ngọt được nhiều người ưa thích, bởi xoài có nhiều vitamin A, C, canxi, protein…

Cherry có vị chua ngọt dễ ăn và rất bổ dưỡng. Ảnh: TL

8. Cherry: Ngoài hàm lượng sắt, kẽm, canxi, và chất khoáng cao, cherry cũng được xếp vào danh sách những loại quả giàu calo, bởi trong mỗi quả cherry cũng chứa khoảng 70 calo.

Vải là loại quả giúp duy trì năng lượng rất tốt. Ảnh: TL

9. Vải: Mỗi quả vải chứa 61 calo. Vải có vị chua ngọt, nhiều nước và cùi trắng mềm bên trong giúp duy trì năng lượng rất tốt.

Ăn mận thường xuyên sẽ tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ảnh: TL

10. Mận: Mận có vị chua chua ngọt ngọt, mỗi quả chứa khoảng 56 calo. Vì quả mận có kích thước nhỏ nên mỗi ngày có thể dùng từ 8-10 quả để tăng cường năng lượng.

K.O (nguồn Dân trí)