Những thói quen dễ gây ra sỏi thận, sỏi mật

Theo các chuyên gia y tế, việc đa phần dân văn phòng hay bị sỏi thận, sỏi mật không chỉ là do sự căng thẳng, bận rộn mà còn bởi 4 thói quen “xấu” sau đây:

1. Không ăn bữa sáng

Nguyên nhân khiến dân văn phòng “lười” ăn sáng có khá nhiều như vội đi làm không kịp ăn, nhịn ăn để giảm béo, không muốn ăn... Tuy nhiên, thói quen tưởng vô hại này lại là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh sỏi mật. Theo các chuyên gia sức khỏe, sau khi trải qua một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Do đó, túi mật sẽ bài tiết dịch mật vào buổi sáng, chuẩn bị trước cho việc tiêu hóa thức ăn. Nếu không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Nếu việc này diễn ra trong thời gian dài, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi mật. Vì thế, để phòng chống, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo không nên bỏ bữa sáng vì bất cứ lý do nào. 

Bận rộn, căng thẳng và ngồi nhiều, ít vận động là những nguyên nhân khiến dân văn phòng thường bị sỏi thận, sỏi mật. Ảnh: K.O

2. Ít uống nước

Không ít dân văn phòng ngại uống nước hoặc có uống thì không đủ lượng. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây ra sỏi thận. Các chuyên gia chỉ ra rằng, uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít việc, lượng nước tiểu lưu cữu, trở nên đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, như thế dễ hình thành nên sỏi thận và sỏi đường tiết niệu. Ngược lại, uống nhiều nước sẽ tăng lượng bài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi cho phòng chống sỏi thận và làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Vì vậy, kể cả khi không khát, mỗi người mỗi ngày cũng nên uống 2000ml nước trở lên và uống nước lọc là tốt nhất.

3. Ít vận động

Đặc tính công việc của dân văn phòng là thời gian ngồi khá dài, vận động ít, hơn nữa, sau khi tan tầm rất nhiều người cũng không thích vận động. Các chuyên gia chỉ ra, nếu con người ta ít vận động, vừa không có lợi cho việc hấp thụ can-xi, khiến lượng can-xi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu. Đồng thời, thành bụng trong cơ thể sẽ lỏng lẻo, gây ra sa nội tạng, chèn ép ống mật, làm cho dịch mật không bài tiết được gây ra tích tụ, từ đó hình thành nên sỏi mật. Do vậy, kế sách phòng chống được các chuyên gia khuyến cao là tăng cường vận động, không nên “ngồi chờ” sỏi hình thành. Ngồi làm việc trong phòng khoảng 2 tiếng thì nên đứng dậy làm một số động tác thư giãn, đảm bảo một lượng vận động nhất định, thời gian vận động hàng ngày nên là khoảng 30 phút.

4. Ăn quá nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều chất dầu mỡ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bởi, thức ăn giàu protit và chất béo sẽ tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi. Chính vì thế, để tránh việc hình thành sỏi thận, cần hạn chế các loại thực phẩm hàm chứa cholesterol cao như thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng…, đồng thời, nên ăn nhiều rau quả tươi và một số thực phẩm có tác dụng giảm thấp cholesterol như: tỏi, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ đen…

K.O (nguồn Dân trí)