Chế độ dinh dưỡng và luyện tập đối với người bị cao huyết áp

Huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng như: tiểu đường, đột quỵ, tai biến mạch máu não, suy thận…; trường hợp bệnh nặng có thể dẫn đến tử vong hoặc để lại các di chứng nặng nề như bị liệt, hay làm mất khả năng lao động của người bệnh. Song, người bệnh có thể phòng ngừa được các biến chứng bệnh huyết áp cao nếu tuân thủ nghiêm theo sự chỉ dẫn của bác sĩ về cách dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý.

Người cao huyết áp nên thường xuyên kiểm tra huyết áp, các chỉ số như: vòng eo, cân nặng và lượng đường trong máu…

Trong đợt điều tra dịch tễ học năm 2012 của Khoa Nội tiết - Dinh dưỡng, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh kiểm soát đường máu trên 635 trường hợp tại huyện Krông Bông có triệu chứng rối loạn chuyển hóa, lượng mỡ trong máu cao. Trong một tháng áp dụng phác đồ điều trị bằng phương pháp tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây có chứa kẽm, canxi, sắt… Kết quả, từ 6,9% đối tượng nguy cơ cao giảm xuống còn 5,2% trường hợp, như vậy có 1,6% người có nguy cơ cao đã được kiểm soát đường máu và mỡ trong máu, thoát khỏi tình trạng rối loạn chuyển hóa. 

Bác sĩ Huỳnh Thế Xọn, Trưởng Khoa Nội tiết –Dinh dưỡng, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh cho biết: Người bệnh cao huyết áp cần tuân thủ uống thuốc điều trị cũng như thời gian ăn vào một thời gian nhất định trong ngày. Chế độ dinh dưỡng cần lưu ý giảm ăn mặn, ngọt; nên tăng rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn và từ bỏ thói quen hút thuốc, uống rượu, bia… Bên cạnh việc tuân thủ cách dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng của người huyết áp cao, người bệnh cũng cần lưu ý vận động, chọn các môn thể dục phù hợp với sức khỏe để luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày như: đi bộ, tập dưỡng sinh…; không lao động quá sức, có lối sống lành mạnh, tránh nóng giận, căng thẳng thần kinh quá mức. Nếu duy trì tốt sẽ mang lại hiệu quả cao trong vấn đề điều trị và phòng ngừa các tai biến bệnh cao huyết áp.

Để tăng hiệu quả phòng ngừa các biến chứng của bệnh cao huyết áp, người bệnh nên thường xuyên kiểm tra huyết áp, các chỉ số như: vòng eo, cân nặng và lượng đường trong máu…; điều chỉnh thói quen, lối sống, chế độ dinh dưỡng hợp lý nhằm kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp.

Hương Xuân