Sức khỏe người cao tuổi: "Phòng bệnh hơn chữa bệnh"

Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, ăn uống đúng cách, tập luyện thể dục đều đặn và khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp người cao tuổi kiểm soát tình trạng sức khỏe bản thân mà có còn có được sự dẻo dai của cơ thể, sự minh mẫn của trí tuệ để tận hưởng tuổi vàng trọn vẹn hơn.

Cách phòng bệnh cho người cao tuổi cũng không quá khó. Về chế độ dinh dưỡng: cần đa dạng, cân đối, đủ năng lượng, giàu vi chất và các chất chống oxy hóa. Bữa ăn nên tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều choline và acid oleic có vai trò tích cực trong việc bảo vệ, làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào thần kinh; bổ sung các loại axit béo không no như Omega-3, Omega-6 (có trong các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá trích…) tốt cho tim mạch. Mỗi ngày, người già nên uống khoảng 1-2 ly sữa để giúp việc hấp thu dễ dàng hơn, bổ sung thêm cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người cao tuổi cũng nên chú trọng đến việc vận động sao cho hợp lý. Đối với người cao tuổi, tập luyện thể thao giúp tăng cường sức mạnh về tinh thần, tăng sự hứng thú trong cuộc sống, giảm các căng thẳng trong sinh hoạt hằng ngày, kéo dài tuổi thọ, tăng khả năng lao động, phục vụ bản thân và gia đình. Tập luyện thể thao thường xuyên cũng giúp phát triển các tố chất thể lực, duy trì dẻo dai và chống lại lão hóa của hệ vận động, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, các bệnh tim mạch. Người cao tuổi cần chọn lựa cho mình bộ môn thể thao phù hợp với thể lực của mình như: đi bộ, thể dục dưỡng sinh, yoga, bơi, đạp xe... Về đời sống tinh thần, cần khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động văn hóa, văn nghệ, các câu lạc bộ vui chơi giải trí ở địa phương để nâng cao chất lượng đời sống tinh thần.

Theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại và sớm phát hiện bệnh để có phương pháp điều trị kịp thời vừa giúp người bệnh tiết kiệm chi phí, vừa phòng chống bệnh tốt hơn.

Về phần những người trẻ tuổi, cũng cần dành nhiều thời gian quan tâm tới ông bà, cha mẹ mình hơn. Sự thương yêu chăm sóc của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là về sức khỏe và dinh dưỡng cũng là một yếu tố rất quan trọng giúp người cao tuổi phòng bệnh để luôn khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống bên con cái một cách trọn vẹn.

Võ Quỳnh