Một số yếu tố gây hại cho bộ não con người

Đường huyết cao: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn tới tình trạng trí nhớ kém, học tập sa sút và thậm chí là trầm cảm. Hầu hết mọi người không chú ý tới việc họ tiêu thụ bao nhiêu đường mỗi ngày bởi nó là gia vị không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng đường nạp vào cơ thể bằng cách tránh thực phẩm, đồ uống có đường.

Ô nhiễm không khí: Để hoạt động một cách bình thường, não của bạn luôn cần một lượng ôxy đáng kể. Chính vì thế, đây sẽ là vấn đề khá nghiêm trọng nếu bạn đang liên tục tiếp xúc với không khí ô nhiễm. Bởi không khí ô nhiễm làm giảm việc cung cấp ôxy tới não, giảm chức năng nhận thức và có thể dẫn đến việc thay đổi về vật lý tới não. Ô nhiễm không khí do rác thải công nghiệp, xe cộ, bụi… có thể tiếp cận đến những vùng sâu nhất của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có não bộ gây hạn chế chức năng hoạt động của các cơ quan này.

Mất ngủ: Giấc ngủ giúp cho cơ thể bạn tự hồi phục, đồng thời thúc đẩy quá trình tạo ra tế bào mới ở tất cả các bộ phận, bao gồm não bộ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn. Việc mất ngủ trong một thời gian dài có thể gây ra tổn thương cho não do các tế bào mới không được tạo ra và não mất khả năng giao tiếp với các tế bào thần kinh. Thiếu ngủ trong thời gian ngắn hay dài đều tác động tiêu cực lên não bộ và đó chính là lý do tại sao bác sĩ khuyên nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể bạn có thời gian tự phục hồi.

Ăn thức ăn nhanh: Thỉnh thoảng nếu ăn một chút thức ăn nhanh thì sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến não của bạn, nhưng nếu ăn chúng hằng ngày thì lại khác. Thói quen xấu này không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe, khiến bạn tăng cân, mất đi năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần mà còn ảnh hưởng một cách tiêu cực tới bộ não. Bởi để hoạt động hiệu quả, não của bạn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thực tế chứ không phải là đồ ăn nhanh hay đồ chiên sẵn.

Rượu và thuốc lá: Ngoài việc gây ra ung thư, đau tim và vô số các bệnh khác, một nghiên cứu mới cho thấy hút thuốc có thể dẫn tới việc giảm nhận thức dần dần ở nam giới. Còn rượu có thể dẫn đến việc mất cân bằng hóa học tạm thời và thậm chí thay đổi cấu trúc não bộ khi tiêu thụ với số lượng lớn trong một khoảng thời gian dài. Kết quả chụp cộng hưởng từ của hầu hết các bệnh nhân nghiện rượu cho thấy thể tích não giảm.

Bỏ qua bữa sáng: Nếu bạn là một trong những người không ăn bất kỳ thứ gì vào buổi sáng, thì bạn đã tự mình làm giảm lượng đường trong máu, điều đó cũng đồng nghĩa với việc cung cấp ít dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy dành một vài phút mỗi sáng để ăn thứ gì đó bổ dưỡng, cơ thể bạn sẽ được hồi phục, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện năng suất ở nơi làm việc hoặc ở trường học.

Ít hoạt động trí não: Bộ não của bạn làm việc nhiều không kém các cơ trong cơ thể bạn. Và nếu như cơ bắp cần được tập thể dục thì não của bạn cũng cần được tập luyện, nếu không nó sẽ kém sắc bén. Đây là lý do tại sao hầu hết những người thông minh thích giải đáp những câu đố hay chơi những trò liên quan đến trí óc. Hãy học cách chơi cờ, chơi ghép chữ và những trò chơi thú vị khác giúp kích thích não bộ và giúp bạn làm việc tốt hơn. Những ý tưởng sáng tạo cũng là cách hiệu quả để kích thích não bộ, vậy hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi để thưởng thức âm nhạc hay nghệ thuật.

Chứng thèm ăn và cholesterol: Chứng thèm ăn gây ra nhiều vấn đề hơn bạn tưởng tượng. Nó làm cứng các mạch máu, hạn chế cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, bao gồm cả não. Cholesterol tích tụ trong động mạch, làm giảm lưu thông máu khiến máu không thể nhận đủ ôxy và chất dinh dưỡng. Chất béo bão hòa không chỉ gây ra các cơn đau tim mà chúng còn phá hủy não của bạn. Do đó cần có một chế độ ăn lành mạnh, điều độ để giúp cho một trái tim hoạt động tốt từ đó thúc đẩy não cũng hoạt động tốt.

Nhiễm độc khí các-bo-níc (CO₂): Rất nhiều người, đặc biệt là trẻ em có thói quen trùm kín đầu trong khi đi ngủ. Điều này làm tăng lượng khí CO2 vào cơ thể và làm giảm lượng ôxy, gây tổn thương cho não. Do vậy cần bảo đảm không khí trong lành khi đi ngủ để việc trao đổi khí diễn ra đúng cách, tránh mặc quần chật và không che kín đầu khi ngủ.

Nguyệt Ánh