Lợi ích về sức khỏe của thói quen đi xe đạp

Theo nghiên cứu khoa học, thói quen đi xe đạp hằng ngày không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cả về môi trường lẫn sức khỏe con người.

1. Giúp con người khỏe ra

Đi xe đạp giúp chúng ta đốt cháy chất béo không mong muốn tích ở đùi, bụng và biến nó thành năng lượng hữu ích, giúp cơ thể cân đối, nhiều cơ bắp. Quá trình đạp xe còn tạo ra những chất lỏng giúp bôi trơn khuỷu khớp, giảm đau và hạn chế các chứng bệnh có liên quan đến các bộ phận này.

2. Hạn chế nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu do các nhà khoa học Mỹ cho thấy, đi xe đạp 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm mức độ rủi ro mắc bệnh liên quan đến tim mạch khoảng 50%. Bằng chứng là khi đạp xe, tốc độ bơm máu trong tim tăng lên rõ rệt, đây là dấu hiệu tốt cho tim, giúp tim hoạt hóa và làm tốt các chức năng vốn có.

3. Đốt nhiều calo

Khi đạp xe, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, "tống khứ" các chất béo không mong muốn ra ngoài cơ thể, trung bình đạp xe 30 phút một ngày đốt được khoảng 300-350 calo, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và làm giảm trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì.

4. Cải thiện sức khỏe da 

Khi đi xe đạp, mồ hôi ra nhiều làm cho lỗ chân lông thông hơi thoát khí, thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sạch và mịn màng hơn. Không chỉ có đi xe đạp, mà tất cả các bài tập nếu ra được mồ hôi đều làm tăng tính linh hoạt của da và giúp khử độc tố cho cơ thể, tăng cường sức khỏe chung cho cơ thể.

5. Tăng cường sức khỏe trí não

Một trong những lợi ích khi đi xe đạp là tăng mức độ lưu thông máu trong cơ thể, giúp não nhận được nhiều máu hơn. Nhiều máu lưu thông lên não giúp cung cấp oxy và dưỡng chất, làm cho các tế bào não làm việc tốt hơn, giúp con người minh mẫn, thông minh, làm tăng hiệu quả công việc.

6. Tăng cường sức khỏe miễn dịch

Tất cả các bài tập thể dục, trong đó có đạp xe, sẽ thúc đẩy tế bào miễn dịch hoạt hóa mạnh hơn,  giúp cơ thể đối phó tốt trước các môi chất gây bệnh như virus, vi khuẩn hoặc các tác động bất lợi khác của môi trường.

7. Lợi ích kinh tế, môi trường

Đi xe đạp tiết kiệm một khoản chi phí lớn cho con người so với dùng các phương tiện giao thông khác, nhất là ở các cự ly hợp lý. Ngoài ra, đi xe đạp không gây ô nhiễm, tạo ra thói quen có ích, tạo ra môi trường sinh thái thân thiện, duy trì không khí trong lành, tránh tắc đường, tắc xe và hạn chế sự cố giao thông.

Khắc Hùng

(Theo ECT - 1/2015)