Mẹo hay: Cách giảm đường trong dinh dưỡng

Đường được gia giảm vào rất nhiều thực phẩm, đồ uống và gia vị. Nhưng một chế độ ăn quá nhiều đường có thể gây béo phì, tiểu đường tuýp 2 và sâu răng. Dưới đây là hướng dẫn của Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ để giảm bớt đường trong các bữa ăn hằng ngày:

Giảm các loại kẹo trong bữa tráng miệng sẽ giảm bớt đường trong bữa ăn hàng ngày.

-  Giảm lượng bánh ngọt, đồ ngọt và kẹo trong các bữa tráng miệng
-   Ăn nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám và các loại protein nạc
-   Uống các loại nước có ít đường
-   Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn
-   Chọn các cách nướng dùng ít đường, giảm lượng đường trong chế biến hoặc dùng đường thay thế.

Theo Dân trí