Tạo thói quen tốt để nâng cao sức khỏe

Những thói quen tốt hằng ngày có thể dẫn tới nhiều thay đổi lớn làm bạn khỏe hơn, vui hơn, đẹp hơn tới mức mà bạn không thể ngờ được.

Tập thói quen uống nước
Mỗi ngày ta cần ít nhất 1,5 đến 2 lít nước. Bạn nên kiên trì rèn luyện theo cách sau: Hãy uống liền 2 ly nước lọc vào buổi sáng sớm vừa thức dậy, như vậy là bạn đã uống một phần tư số lượng nước cần dùng rồi. Sau khi ăn sáng, bạn hãy uống thêm 1 ly nước với viên sinh tố bạn cần phải uống mỗi ngày. Như thế, bạn đã uống đủ 1 lít nước ngay buổi sáng. Còn vào buổi trưa và chiều bạn sẽ uống thêm cho đủ số lượng nước cần dùng cho cơ thể.
Hít thở không khí trong lành và tập thể dục
Sáng sớm, hãy ra sân, thở sâu, nếu có thể hãy tập vài động tác yoga căn bản để hít thở luồng không khí buổi sáng. Oxy trong không khí hít thở vào hai lá phổi sẽ gia tăng oxy hóa khiến cho máu lưu thông nhanh hơn vào mọi tế bào trong thân thể, tạo năng lượng cho ngày làm việc của bạn. Sau khi hít thở, bạn hãy tập thể dục khoảng 10 phút để cơ bắp được khởi động tốt hơn cho một ngày làm việc mới.
Tắm buổi sáng
Khi tắm, chà xát bằng khăn lông để tẩy sạch những tế bào chết, dùng những động tác xoa theo vòng tròn từng phần trên thân thể, bắt đầu từ chân đi dần tới phần ngực sẽ kích thích cho máu lưu thông mạnh mẽ hướng về tim, sau khi tắm nước ấm, dành ra 3 giây sau cùng xả bằng nước lạnh để săn lỗ chân lông và se da, nên nhớ lúc nào cũng phải chấm dứt buổi tắm bằng nước lạnh. Bạn sẽ cảm giác sảng khoái sau khi tắm theo cách này.
Năng động tại nơi làm việc
Không nên dùng thang máy mà nên dùng cầu thang bộ, vì đây cũng là một cách vận động thân thể, giúp cho đôi chân thêm khỏe mạnh.
Nếu công việc của bạn thường xuyên phải ngồi nhiều, thỉnh thoảng nên đứng lên đi lại hoặc làm các động tác thư giãn để tránh mệt mỏi, dùng máy tính cần chọn ghế ngồi cho vừa tầm, màn hình với mắt phải có một khoảng cách tối thiểu là 30 cm… Trong khi chờ máy tính khởi động, bạn hãy cử động những ngón tay như một cách thể dục cho đôi bàn tay mạnh mẽ.
Bữa trưa hợp lý
Trong bữa trưa bạn nên ăn nhiều rau và chất xơ. Cũng nên ăn nhiều chất đạm để có sức làm việc buổi chiều. Không nên bỏ bữa trưa, dù bạn bận đến đâu.
Thường xuyên đi bộ
Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy đi dạo một chút, vì đây là một cách giảm căng thẳng rất hiệu nghiệm.
Chợp mắt khi thấy mệt mỏi
Bình thường cơ thể của ta sẽ mệt mỏi và buồn ngủ trong thời gian từ 3 đến 5 giờ chiều. Nếu thấy mệt, bạn hãy chợp mắt ít phút cho cơ thể nghỉ ngơi, nhưng đừng nên ngủ quá lâu vì sẽ làm bạn mệt nhiều hơn.