Những thói quen có hại cho mắt

Đôi mắt được xem là phần tinh tế và quan trọng nhất trong các cơ quan của cơ thể. Do vậy nó cũng đòi hỏi sự chăm sóc kỹ lưỡng và cẩn thận. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hàng ngày, chúng ta vẫn thường có những thói quen làm ảnh hưởng tiêu cực đến mắt.

Dụi mắt có thể làm tổn thương thị lực. Ảnh minh họa

Dụi mắt

Khi có bụi hay vật lạ rơi vào mắt, thói quen đầu tiên mà nhiều người thường làm là đưa tay lên dụi mắt. Bởi, hầu hết mọi người đều cho rằng bàn tay xoa mắt lúc này sẽ giúp mắt khỏi cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã chứng minh những hoạt động như dụi mắt, hay ngủ úp mặt xuống giường có thể dẫn đến tổn thương thị lực, tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp và các bệnh lý khác về mắt.

Hút thuốc

Thống kê của cơ quan y tế cho thấy,  20% trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể là những người hút thuốc lá nặng. Thực tế, hút thuốc lá có thể gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách thúc đẩy sự phá hủy collagen. Kết quả của việc hút thuốc là mắt dần yếu đi và đục thủy tinh thể.

Thiếu ngủ

Giống như cơ thể của chúng ta, đôi mắt cũng cần thời gian được nghỉ ngơi. Việc đi ngủ trễ thường xuyên chắc chắn sẽ gây hại cho mắt. Chính vì vậy, trong trường hợp thiếu ngủ triền miên, khi thấy mắt nhức mỏi, hãy nhắm mắt lại trong một khoảng thời gian nhất định để đôi mắt được nghỉ ngơi, thư giãn.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở cường độ cao

Khi mắt bạn tiếp xúc quá nhiều với nắng gắt của mặt trời, nhất là tia cực tím, thị lực không chỉ bị suy giảm mà còn tổn thương vào bề mặt mắt, ngoài ra còn có thể gây ung thư mí mắt và vùng da quanh mắt. Do đó, tốt nhất khi ra ngoài nắng bạn nên đeo kính mát để ngăn chặn các tia UV và bảo vệ mắt an toàn.

Sử dụng máy tính quá nhiều là nguyên nhân khiến mắt bị khô và nhức mỏi. Ảnh minh họa

Chế độ ăn uống không đúng cách

Nghiên cứu cho thấy vitamin E, vitamin C và tiền vitamin A trong rau xanh và hoa quả tươi có thể giúp ngăn ngừa bệnh lý về mắt và sự xuất hiện các nếp nhăn. Vì vậy, nếu bạn đang giảm lượng amylum, chất béo hay tinh bột để giữ dáng thon gọn, nhưng đừng quên cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại rau và trái cây.

Sử dụng máy tính quá nhiều

Ngày nay, máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hiện đại. Thông thường, hầu hết mọi người phải làm việc và học tập với máy tính nên khó tránh khỏi bị khô mắt. Theo khoa học, thời gian dài tập trung vào màn hình máy tính, ít chớp mắt và thiếu chất tiết bôi trơn mắt là nguyên nhân dẫn đến khô mắt. Hơn nữa, làm việc với máy tính nhiều, mắt thường xuyên phải điều tiết nên hay bị mệt mỏi, nhức mắt. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, nếu thường xuyên phải làm việc với máy tính thì cứ 45 phút đến một tiếng cần cho mắt nghỉ ngơi thư giãn. Cách cho mắt thư giãn đơn giản nhất là ngồi tại chỗ hướng ánh  mắt nhìn ra chỗ khác với các kích thước khác nhau.

Khánh Duy (nguồn NLĐ)