Những bí quyết giúp làn da săn chắc và giảm cân sau khi sinh

Giảm cân sau sinh, giảm cân thẩm mỹ thường phát sinh hiện tượng da nhăn do teo mỡ, và càng giảm cân thì da lại càng chùng. Để giúp làn da săn chắc, tạp chí Cây thuốc quý (HNW) của Mỹ vừa cập nhật một số bí quyết đã được nhóm  mẹ bầu sau sinh và nhóm giảm cân thẩm mỹ áp dụng thành công.

1. Giám sát trọng lượng cơ thể

Trước tiên, để có làn da đẹp, mọi người không nên giảm cân quá nhanh, nên giảm cân từ từ để làn da thích ứng nhanh với thực tế và không bị mất tính đàn hồi.

2. Tăng lượng nước uống hằng ngày

  Uống nhiều nước không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà nó còn giúp da săn chắc, rạng rỡ hơn. Hãy uống ít nhất 6 ly nước mỗi ngày, tránh xa nhóm nước có gas, nhiều đường, chất phụ gia.

3. Tham gia các khóa tập thể thao

Theo các chuyên gia ở Hội đồng hình thể Mỹ  (ACE), nhóm phụ nữ sau sinh, sau giảm cân nếu tham gia các khóa tập thể thao tăng cường cơ bắp sẽ giúp cơ thể tạo thêm một lớp cơ ngay dưới da và giúp cho làn da trở nên săn chắc hơn. Tần suất nên áp dụng 3 lần/tuần, nhất là tập nâng tạ, nó giúp làm tăng cơ bắp, giúp da khỏi bị chùng, bị nhăn.

4. Dưỡng ẩm da

Sử dụng kem dưỡng da có chứa vitamin E để tăng hàm ẩm, hỗ trợ tế bào da mới phát triển và giảm nếp nhăn. Có thể sử dụng dầu dừa bởi dầu dừa là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên, có thêm đặc tính kháng khuẩn. Dầu dừa thường được sử dụng trong các loại kem thương phẩm và các loại kem tự chế. Nếu có điều kiện, mọi người tự chế kem từ dầu dừa và dùng nó để chăm sóc da cho bản thân.

5. Tập thắt chặt vùng bụng (Toning excercises)

Sau sinh và giảm cân, bụng là nơi bị mất nhiều khối lượng nhất nên dễ bị chùng, nhăn nheo. Tập thắt chặt vùng bụng mỗi tuần vài lần kèm theo massage như chạy bộ trên máy, đạp xe cố định… Mỗi tuần nên tập 3-5 ngày, mỗi ngày 15-20 phút. Nên tư vấn các chuyên gia hình thể, y tế để áp dụng những bài tập cho phù hợp với hoàn cảnh của bản thân.

6. Thực hành massage

Không ai không ưa massage, bất kể xoa bóp vùng nào trên cơ thể. Không chỉ dễ chịu, massage còn giúp lưu thông máu, rất có ích cho sức khỏe da, nhất là cho mục đích giảm nhăn sau sinh và sau khi giảm cân. Tốt nhất là dùng dịch vụ của các chuyên gia trị liệu massage, của các trung tâm làm đẹp hoặc cũng có thể tự massage cho bản thân. Trong quá trình massage, có thể bổ sung các loại tinh dầu , hương liệu. Nên pha loãng và xoa đều lên da để thẩm thấu nhanh và phát huy tác dụng cao nhất.

7. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được xem là có lợi cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, làm giảm tính đàn hồi của da. Ngoài ra, cũng nên hạn chế tắm trong môi trường nước kém chất lượng, có hàm lượng clo cao, bởi nó có thể làm khô và triệt tiêu tế bào da. Nên duy trì thời gian thích hợp cả tắm nắng lẫn bơi lội, trước khi tắm nắng nên xoa kem bảo vệ da tự nhiên, nhất là kem sản xuất từ cây lô hội hoặc dược thảo.

8. Liệu pháp xoa muối khoáng

Một số nhà nghiên cứu khẳng định liệu pháp xoa muối biển, muối khoáng lên da có tác dụng giúp máu lưu thông tốt, giúp da săn chắc. Trên thị trường hiện có bán một số loại muối khoáng có tác dụng tẩy rửa tế bào chết, dễ sử dụng, có thể dùng khi tắm. Tuy nhiên khi dùng các sản phẩm này cần tư vấn chuyên môn, đọc kỹ hướng dẫn để hạn chế những tác dụng phụ, nhất là loại muối có thêm chức năng tẩy tế bào chết.

9. Liệu pháp “hình ảnh hóa” da

Liệu pháp “hình ảnh hóa” hay “trực quan hóa” da (visualization) là liệu pháp mới ra đời trong thời gian gần đây. Nó là một công cụ rất thú vị và hữu ích để giúp chuyển đổi những ước mơ của con người thành hiện thực, giúp các mẹ bầu có cảm giác da của mình đang săn chắc, đẹp trở lại. Ngay cả một số vận động viên chuyên nghiệp cũng sử dụng liệu pháp này để giúp họ luyện tập, thi đấu hết mình. Thực chất của liệu pháp “hình ảnh hóa” là tác động đến yếu tố tinh thần, giúp người trong cuộc có thêm sức mạnh, lòng kiên trì để luyện tập, ăn uống, và thực hiện những khuyến cáo “khắc nghiệt” một cách hiệu quả hơn để sớm đạt tới những mục tiêu đã định.

Khắc Hùng

(Theo HNW- 3/2015)