Những loại bệnh hạ gục sức khỏe sớm hơn bạn tưởng

"Khi còn trẻ, chúng ta nghĩ mình là vô địch, không thể đau ốm. Nhưng thực ra không phải. Càng ngày những căn bệnh tưởng như chỉ có ở người 60 - 70 tuổi lại đang xuất hiện sớm hơn 2-3 thập kỷ". Đó là nhận định của chuyên gia Georges Benjamin, Giám đốc Hiệp hội Y tế công cộng Mỹ. Dưới đây là 7 loại bệnh bạn có thể tránh được để nó đừng đến sớm.

U hắc tố

Lứa tuổi mắc điển hình: ngoài 50 tuổi. Tuy nhiên, căn bệnh này có thể xuất hiện vào cuối tuổi teen và đầu tuổi 20. Điều bạn cần làm là tránh xa các tiệm làm đẹp dùng giường tắm nắng - ngay cả việc thi thoảng mới nằm loại giường này cũng làm tăng gấp 3 lần nguy cơ bị u hắc tố. Ngoài ra, bạn cần tránh ánh mặt trời và dùng kem chống nắng phù hợp, có độ SPF ít nhất là 15 (hoặc tốt hơn là 30). Nếu phải ra ngoài trời nắng, tránh đi từ lúc 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều là lúc nắng gay gắt nhất, mặc áo dày, che phủ.

Loãng xương

Tuổi mắc trung bình là 65 tuổi trở lên song nó có thể xuất hiện sớm hơn ở tuổi 50. Điều bạn có thể làm là: hãy bổ sung cho xương chắc khỏe bằng canxi và vitamin D; thực hiện các bài tập vận động vừa phải để tăng sức của cơ và cứng xương, như đi bộ, leo cầu thang…; tránh thuốc lá và rượu bởi chúng là chất độc cho bộ xương.

Đột quỵ

Tuổi mắc điển hình: trên 65 tuổi song trên thực tế nó có thể xuất hiện ngay trong tuổi 20-30. Điều bạn cần làm bây giờ: Nếu bạn hút thuốc lá, dù chỉ là thi thoảng, hãy dừng ngay bởi thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Giảm muối và chất béo transfat, ăn cá 2 lần mỗi tuần và tập thể dục.

Ung thư vú

Lứa tuổi mắc bệnh điển hình: 45 tuổi trở lên nhưng thực tế nó thể xuất hiện ngay từ tuổi teen. Điều bạn cần làm bây giờ: Với hầu hết phụ nữ, tập thể dục thường xuyên, giữ cơ thể thon gọn và hạn chế rượu bia có thể giảm nguy cơ này.

Mất trí nhớ

Tuổi mắc điển hình là trên 65 tuổi nhưng nó có thể xuất hiện ngay từ tuổi 40. Điều bạn có thể làm: Vận động não thường xuyên bằng cách học ngôn ngữ mới hoặc chơi nhạc cụ để làm giảm mức độ suy giảm nhận thức. "Điều gì tốt cho tim thì cũng tốt cho não. Vì thế, điều quan trọng là hãy giữ cholesterol ở mức thấp, huyết áp vừa phải và cân nặng phù hợp", chuyên gia Gustavo Alva khuyên.

Tiểu đường tuýp 2

Tuổi mắc điển hình: 40-50 tuổi nhưng nó có thể đến ngay với trẻ con. Điều bạn có thể làm ngay: Thực phẩm chính là thuốc trong trường hợp này. Ngày càng nhiều người bị tiểu đường tuýp 2 là do cách ăn uống và lối sống ít vận động. Hầu hết người bị chẩn đoán mắc bệnh đều thừa cân hoặc béo phì. Vì thế, hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ và nhiều nitrat.

Bệnh gút

Tuổi mắc điển hình: từ 50 đến 60 tuổi nhưng nó có thể xuất hiện ngay từ tuổi 30. Điều bạn có thể làm ngay: tránh xa các bữa rượu túy lúy và giữ cân nặng ở mức vừa phải. Béo phì và nhậu nhẹt là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ở người trẻ. Tuy nhiên bạn cũng không nên giảm cân nhanh chóng, bởi nó sẽ làm tăng tiết axit uric - gây ra những cơn đau.

Nguyễn Long

(Theo Times)