"Sống chậm" cùng yoga

Cứ lặng lẽ phát triển, phong trào tập yoga trên địa bàn tỉnh đang dần tạo được chỗ đứng vững chắc trong đời sống tinh thần của cộng đồng.

Lan tỏa sâu rộng

Từ công viên, sân nhà cho đến các trung tâm thể dục, thể thao, những buổi tập yoga xuất hiện với tần suất ngày càng đều đặn. Bộ môn này được nhiều nhóm đối tượng lựa chọn với nhiều mục đích khác nhau như cải thiện sức khỏe, rèn luyện sự dẻo dai hay đơn giản chỉ muốn tìm chút tĩnh lặng sau ngày dài mỏi mệt.

Ở lứa tuổi thiếu nhi, yoga góp phần hình thành thói quen vận động tích cực và rèn luyện khả năng tập trung. Chị Phạm Thanh Thủy (40 tuổi, phường Ea Tam, TP. Buôn Ma Thuột) kể rằng con gái chị năm nay 14 tuổi, trước kia khá thụ động và phụ thuộc nhiều vào thiết bị điện tử. Sau vài tháng cùng chị đi tập yoga, bé đã chủ động hơn trong sinh hoạt, ăn ngủ điều độ và cởi mở, gắn kết hơn với mọi người trong nhà.

Đông đảo người dân tham gia đồng diễn bài tập yoga trong hoạt động hưởng ứng Ngày Quốc tế Yoga.

Với người lớn tuổi, yoga là liệu pháp vận động vừa sức, dễ duy trì lâu dài. Bà Nguyễn Thị Luyến (69 tuổi, thị xã Buôn Hồ) chia sẻ: “Tuổi tôi đã cao nên kéo theo nhiều bệnh, nhất là đau mỏi xương khớp và mất ngủ. Hơn 5 năm qua, nhờ chăm chỉ tập luyện mà sức khỏe của tôi luôn ổn định, tinh thần cũng thoải mái. Điều tôi yêu thích nhất là sau mỗi buổi tập được ngồi lại cùng mọi người trò chuyện, chia sẻ về đời sống thường ngày như một gia đình”.

Đặc biệt, sức hút ngày một lớn của của bộ môn này thể hiện rõ qua sự hưởng ứng của đông đảo người dân trong các hoạt động phong trào. Vừa qua, Giải Yoga các câu lạc bộ (CLB) tỉnh Đắk Lắk mở rộng năm 2025 được tổ chức tại TP. Buôn Ma Thuột đã thu hút gần 100 vận động viên (VĐV) đến từ các CLB, trung tâm yoga trong và ngoài tỉnh tham gia. Chủ tịch Hội Yoga tỉnh Khổng Thị Xuân chia sẻ: “Yoga đang dần trở thành một bộ môn phổ biến được nhiều người yêu thích. Toàn tỉnh hiện có hơn 100 CLB yoga với hơn 10.000 thành viên. Giải đấu là hoạt động được tổ chức thường niên nhằm tạo sân chơi bổ ích cho cộng đồng tập luyện yoga, đồng thời lan tỏa thông điệp sống tích cực, sống khỏe mỗi ngày”.

Đến với giải đấu ở các nhóm tuổi khác nhau, nội dung khác nhau nhưng các VĐV đều thi đấu hết mình, đem đến cho khán giả những màn biểu diễn yoga uyển chuyển với nhiều động tác khó. VĐV Nguyễn Thị Thanh Xuân (thuộc Học viện Yoga Á Châu, TP. Hồ Chí Minh) bày tỏ: “Tham gia thi đấu, tôi đã học hỏi thêm được nhiều kiến thức bổ ích, được thể hiện niềm đam mê với bộ môn yoga và cống hiến cho khán giả những màn trình diễn yoga đẹp mắt”.

Giữa nhịp sống hiện đại ngày một gấp gáp, yoga mở ra một hướng đi nhẹ nhàng, không quá ồn ào, không vội vàng nhưng đủ sức giúp con người quay về bên trong, chạm tới sự an ổn trong tâm trí. Từ những lớp học nhỏ ở các phường, xã đến những sự kiện quy mô cấp tỉnh, yoga đang trở thành một phần thiết thực trong nhịp sống thường ngày.

Lắng nghe cơ thể

Yoga được nhiều người tự tập tại nhà theo các bài hướng dẫn trên mạng vì tính linh hoạt, tiện lợi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây cũng chính là “con dao hai lưỡi” nếu người tập thiếu nền tảng kỹ thuật và không có người hướng dẫn trực tiếp.

Huấn luyện viên yoga, Chủ tịch Hội Yoga tỉnh Khổng Thị Xuân cảnh báo: “Khi tập theo những video trên mạng, người tập dễ gặp phải những rủi ro phổ biến như căng cơ, bong gân, trật khớp, thậm chí tổn thương cột sống, ảnh hưởng đến hô hấp nếu không kiểm soát đúng nhịp thở. Một số người vì cố gắng theo kịp bài tập hoặc ép cơ thể vào những tư thế vượt quá khả năng còn phải điều trị phục hồi chức năng trong thời gian dài”.

Một màn trình diễn đẹp mắt của các vận động viên tham gia Giải Yoga các câu lạc bộ tỉnh Đắk Lắk mở rộng năm 2025.

Vì vậy, để hạn chế tai nạn đáng tiếc xảy ra, chị Xuân khuyến cáo những người mới bắt đầu luyện tập bộ môn này nên tham gia lớp học trực tiếp tại các CLB uy tín để được chỉnh sửa động tác, hướng dẫn tư thế tập đúng. Đặc biệt, người tập phải luôn lắng nghe cơ thể, tránh luyện tập quá sức và không thực hiện những động tác đòi hỏi kĩ thuật cao mà không có sự giám sát của huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp.

Khi được tập luyện đúng cách, yoga không chỉ là phương pháp vận động đơn thuần mà còn là liệu pháp giúp con người kết nối với chính mình, nuôi dưỡng tâm trí bình yên và khơi nguồn năng lượng tích cực để sống chậm hơn, sâu hơn giữa dòng chảy gấp gáp của cuộc sống.

Thu Thảo