Đi bộ mỗi ngày giúp đẩy lùi 24 loại bệnh

Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh hoặc đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tránh xa khỏi 24 loại bệnh, trong đó có chứng mất trí nhớ và ung thư.

Ảnh minh họa

Đây là kết luận được các nhà khoa học Anh đưa ra sau khi kiểm tra 40 nghiên cứu đã thực hiện trong vòng 4 năm qua. Ngoài việc làm giảm những bệnh như tiểu đường, loãng xương, trầm cảm, béo phì và cao huyết áp..., vận động nửa tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư, cụ thể như ung thư ruột kết. Còn với những dạng ung thư khác, vận động có thể làm tăng quá trình hồi phục và cải thiện cơ hội sống và nếu thời gian luyện tập tăng lên, thì lợi ích cũng gia tăng theo. Đặc biệt, đối với nam giới, nếu chịu khó vận động thay cho ngồi lỳ ở bàn làm việc thì tỉ lệ ung thư tuyến tiền liệt cũng giảm hẳn.

Bên cạnh đó, sau khi khảo sát, các nhà nghiên cứu còn nhận thấy nhóm có hoạt động thể chất vừa phải, khoảng 150 phút/tuần, tức là 30 phút đi bộ hay đạp xe trong 5 ngày/tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qụy.  Ngoài ra, việc luyện tập hằng ngày cũng giúp giảm chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Các nhà nghiên cứu nhận định, mỗi ngày đi bộ giống như góp 1 viên gạch trong bức tường sức khỏe bởi, việc đi bộ sẽ giúp giảm mức độ lão hóa của cơ thể do tuổi tác. Chuyên gia vật lý trị liệu Leslie Alford, giảng viên ĐH East Anglia (Anh), cho biết: “Sự vận động giúp cơ thể phát triển chức năng tối ưu nhất của nó mà nhiều người chúng ta khó lòng đạt được do cuộc sống ít vận động. Nghiên cứu này một lần nữa cho thấy dù là nam hay nữ, ở bất kỳ tuổi nào cũng nên tập luyện, năng vận động để không chỉ sống thọ mà còn sống khỏe”. Ngoài ra, chuyên gia Leslie cũng nhấn mạnh rằng các yếu tố khác giúp tăng cường tác dụng của đi bộ hằng ngày là không hút thuốc, ăn uống lạnh mạnh và không thừa cân.

K.O (tổng hợp)