Khỏe đẹp nhờ tập gym

Khi đời sống tăng lên, nhu cầu làm đẹp của người dân cũng tăng theo, các phòng tập gym (tập thể dục dưới sự hỗ trợ của máy móc) liên tục mở ra thu hút nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ tham gia.

1001 lý do để tập gym

Gym (Gymnasium) là những bài tập không đòi hỏi phải có sự chuyên môn kỹ thuật cao mà gồm nhiều động tác kỹ thuật đơn giản kết nối với nhau thành một chuỗi bài tập. Gym xuất hiện tại Việt Nam thông qua các mô hình phòng tập hiện đại với sự đa dạng về hình thức tập luyện, hỗ trợ đắc lực trong phong cách sống của giới trẻ ngày nay: sống khỏe mạnh và năng động. Tại TP. Buôn Ma Thuột, người đến các phòng tập cũng có muôn vàn lý do.

Chị Phan Thị Vân Anh đường Xô Viết Nghệ Tĩnh cho biết, khi chưa có con chị chỉ nặng 45 kg, sau khi sinh xong tăng lên 60 kg, mỡ thừa, bụng sệ nên hết cữ 3 tháng chị đã tìm đến phòng tập gym để giảm cân. Sau ba tháng tập luyện đều đặn từ 5 giờ – 6 giờ 30 hằng ngày cộng với chế độ ăn uống hợp lý, chị đã lấy lại được vóc dáng trước đây của mình. Không chỉ những người béo phì mà nhiều bạn trẻ có vóc dáng chuẩn cũng tập gym để có cơ thể săn chắc. Em Nguyễn Thị Hồng Thắm, sinh viên khoa Ngoại ngữ, Trường Đại học Tây Nguyên chia sẻ, sinh viên xa nhà nên sau mỗi giờ học tại trường em lại về nhà hoặc lên thư viện đọc sách, chủ yếu là làm việc bằng đầu óc, ít vận động chân tay nên cơ thể thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi; được bạn bè giới thiệu, đầu tháng 8 vừa qua em tìm đến phòng tập gym trên đường Lê Duẩn để học. Ban đầu tập hơi nhức, mỏi cơ, đi đứng khó khăn nhưng chỉ sau vài tuần tập luyện đều đặn tình trạng đó không còn nữa. Còn với anh Đinh Quang Hùng ở đường Ama Khê cho hay, anh đã tập gym được 6 tháng, cơ tay, chân, bụng đã thấy rõ; kết hợp giảm bia  rượu nên sức khỏe tăng lên rõ rệt. Mấy ngày đầu bữa được bữa mất nhưng kiên trì khoảng 1 tháng hễ đến 5 giờ chiều chưa đi tập là cảm thấy thiếu thiếu. Không chỉ giới trẻ mà tập gym còn là lựa chọn của nhiều người lớn tuổi. Ông Trần Văn Vinh, đường Phan Chu Trinh cho biết, lâu nay bận rộn với việc kinh doanh nên ít có điều kiện tập luyện; cuối tháng 12 này, ông về hưu nên đã mua sẵn vé tập tại một phòng tập trên đường Hùng Vương.

Các học viên của câu lạc bộ Đình Cương tập luyện tại một phòng tập trên đường Hùng Vương.

Phải kiên trì luyện tập

Gym được các chuyên gia về sức khỏe đánh giá là một trong những hoạt động thể thao đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể nhất, giúp nam giới nhanh chóng có được thân hình vạm vỡ, nữ giới sở hữu được vóc dáng eo thon, khỏe khoắn, tự tin, quyến rũ, nhưng không phải ai cũng đạt được mục đích mình mong muốn. Anh Nguyễn Văn Dũng, huấn luyện viên câu lạc bộ gym Đình Cương cho biết, quan trọng nhất của tập luyện là sự kiên trì và chế độ ăn uống hợp lý. Mỗi bài tập có một chế độ ăn uống khác nhau như nam tập để có cơ bụng săn chắc thì sau khi tập về phải ăn uống nhiều, đầy đủ chất dinh dưỡng mới lên cơ được, còn nữ muốn giảm eo bụng thì giảm khẩu phần thức ăn buổi tối, ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng… Nếu nam giới tập mà không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ khi tập luyện sẽ khiến cho cơ teo lại; uống bia rượu càng nguy hiểm hơn bởi nó ức chế quá trình phân giải, tiêu hao năng lượng trong quá trình tập nên nguy cơ vỡ cơ tăng cao; còn nữ tập luyện mà ăn nhiều tinh bột, chất béo, đường vào buổi tối thì mỡ bụng dễ dàng tích tụ lại khiến cho cơ thể phì ra. Đặc biệt, người tập gym không nên ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ như đồ chiên, bánh, kẹo có đường…, phải tập thường xuyên nếu mỗi tháng chỉ tập vài bữa hay năm tập vài tháng thì gần như không phát huy được tác dụng.

Tùy vào diện tích phòng tập, địa điểm, năng lực tài chính mà mỗi cơ sở, mỗi phòng tập có số lượng máy khác nhau, thường thì mỗi phòng có khoảng 40 loại máy các loại (giá cả mỗi loại từ 20 - 300 triệu đồng/chiếc). Người tập có thể mua vé tuần, vé tháng… giá cả cũng theo từng địa điểm như khu vực Đại học Tây Nguyên 200.000- 250.000 đồng/tháng, vùng trung tâm thành phố thì 300.000-350.000 đồng/tháng. Để thu hút học viên, các câu lạc bộ thường khuyến mãi vào các dịp lễ, tết như 20-10, 8-3, 20-11…

Ông Võ Đình Đoài, Phó trưởng Phòng nghiệp vụ thể thao, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch cho biết, gym xuất hiện tại Dak Lak dưới hình thức phòng tập của các câu lạc bộ thể hình xuất hiện nhiều khoảng vài năm trở lại đây chứng tỏ nhu cầu tập luyện thể dục thể thao của người dân tăng cao. Tuy nhiên, tập gym cần phải có huấn luyện viên hướng dẫn theo từng bài tập, động tác cụ thể với chế độ ăn uống hợp lý, nếu không tuân thủ chế độ dinh dưỡng cho từng bài tập thì gym lại trở thành tác nhân gây hại cho sức khỏe người tập. Và để phát triển phong trào tập gym hiện nay thì việc phát triển nguồn nhân lực - huấn luyện viên là một vấn đề quan trọng mấu chốt.

Thanh Hường